如何去除消极情绪

消极情绪不仅是一种情绪，而是对自己对他人都有消极的影响，所以我们要学会去除消极情绪。卓众猎头跟大家分享以下几种方法：

1、语言调节法

语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。

2、注意转移法

把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

3、与动物和自然交流

当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。

4、行动转移法

克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。

5、改变周围的环境

改变心境的最好方法是改变周围的环境，改变不必是革命性的改变，清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。

6、打破旧有惯例

整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。

7、帮助自己

摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你更轻松的前进。

8、动起来

情绪不好时，就开始跟上节奏吧。舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。

9、从大角度想想

从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没 做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。