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抑郁是职场中人的常见病

 抑郁是职场中人的地雷阵

    当今社会,工作“忙”已经升级为一种社会地位的象征。

  你忙,说明你很重要;你日理万机,说明人们需要你。为了让自己的存在更加重要,我们将日程填得满满的,时刻关注着自己的手机,随时准备投入下一场战斗;为了让自己更加出色,我们要求每件事做得尽善尽美、无可挑剔。突然有一天我们发现,因为工作,我们忽视了父母;因为工作,我们忽视了子女;因为工作,我们忽视了家庭;因为工作,我们丢失了爱好;因为工作,我们失去了健康,工作的魅力让我们迷失其中不能自拔。有钱了,有地位了,有面子了,却没有了快乐,是否事业的成功一定要以牺牲生活为代价?面对工作压力的入侵,我们该如何解除心灵的枷锁?

  完美主义情节:职场抑郁的种子英属哥伦比亚大学的心理学家 Hewitt曾经把完美主义性格分为三种类型:第一种是“要求自我”型,他给自己设下高标准,而且追求完美的动力完全是出于自己。第二种是要求他人”型,为别人设下高标准,不允许别人犯错误。第三种是“被人要求”型,他追求完美的动力是为了满足其他人的期望,总是感觉自己被期待着,时刻都要保持完美。完美主义者的潜意识里会有许多非理性的想法,如“我一定要完美,否则就会让…,,….很失望”,“这次的问题都是我的错,我应该提前预料到….”

  在这三种类型中,“要求自我”型在生活中最为常见。

  般来讲,不能容忍美丽的事物有所缺憾是一种正常心态;对许多人来说,追求尽善尽美也是理所当然的。根据格式塔心理学,完全感是人的最基本的需要之一,假如一个人缺乏自信,生活遭挫折,那么他的完全感就会受到伤害。所以为了避免伤害,人们尽力追求完美。然而,完美主义是一把“双刃剑”,有利也有弊,一方面它是使人不断向上的动力;另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱有完美主义倾向的人士,大多有很强的自我成就欲望。这本是一个优势,说明他们办事认真,但过犹不及反而引发抑郁、焦虑、强迫等心理问题。如果上司或者客户是个追求完美的人,那么在苛刻的工作环境中,一些个性内向的女性职员也更容易产生心理问题,产生工作与健康隐忧。同时,身心是会互相影响的,当心理正被“完美主义”情节所迫时,便会产生一系列躯体化的反应,这是一种警告,也是一种身体自身的保护,这些不良反应包括:持续疲劳、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差、注意力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退等。

  小贴士一:“完美主义者”是指那些把个人的标准定得过高,不切合实际,而且带有明显的强迫倾向,要求自己去做不可能做到的事的那种人。过分追求完美是一种强迫症,多见于男性,男女比例约为2:1。这些人的主要特征是苛求完美对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态,不能达到理想的完美状态时,就会产生低落、悲伤、抑郁等不良情绪体验小贴士二:“格式塔心理学”是欧美现代心理学的一个主要流派。由韦特墨、考夫卡和苛勒在1912年创始于德国,后来在美国广泛传播和继续发展。格式塔理论认为人们在心理和认知活动中不是单纯地论述某一现象,不是单纯追求某一元素,而是追求“完美的形式”或“完美的形象”。

  责任感:职场抑郁的灰色幽默公司希望招到有责任心的员工,女人希望找到有责任心的丈夫,孩子希望拥有有责任心的父母,家长希望将子女教育成有责任心的社会人。在快速发展的社会中,人们对于安全感有着特别的需求,对责任心和责任感也有同样的渴望。但是,越来越多“必须负责任”的人和事让现代人感到疲惫不堪。

  在工业化与现代化的进程中,传统三代式家庭日渐解体,大多数年轻夫妇不愿与父母同住,“核心家庭”成为社会家庭结构的主流。在失去了传统大家庭支撑后,核心家庭收入没有显著增长的同时,支出却大幅增加。中等阶层的收入赶不上科技产品推陈出新的速度,赶不上油电糖价飙涨的速度,赶不上都市化新兴行业诸如托婴、看护、物业挤压开销的速度,赶不上父母老去的速度,他们无时无刻不处于被多种责任围绕的困境中。

  小孩的教育费用与日俱增,大有只会再增,不会下跌的趋势,面对学历的贬值、人力资源的膨胀,他们不得不为下一代选择更好的教育,以取得将来竞争中的优势地位,照料下一代的时间被拉长,负担被加重。人口结构呈漏斗型趋势,使提前退休潮来临,照顾、赡养退休的父母成为子女不可推卸的责任。越来越少的青壮年却必须同时面对下一代的“教养”、上代的“赡养”和对整个家庭的“供养”,并负担国家整体的财政支出,成为名副其实的“被夹杀的三明治一代傅彪生前接受媒体采访时就曾感叹道:“这个毛病是累出来的,以后不能太累了!”多种角色的扮演,来自家庭、事业、社会的多重责任,正在使中青年人,特别是中青年男性的身体和心理被严重透支。

  小贴士一:“核心家庭”是指由一对夫妇和子女两代人所组成的家庭,通常不和别的亲属住在一起。典型的核心家庭主要强调夫妻关系,所以它又叫做“夫妇家庭”。

  小贴士二:“三明治一代”源于英语,原词是“ SandwichGeneration”,指的是上有父母或公婆、下有子女,夹在中间扛起两代照顾责任的一代人。

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