如何缓解职场压力导致的心理问题

    职场就像是没有硝烟的战争，明里暗里的竞争比较激烈，所以，平时上班的时候一定要正确面对职场中的一些竞争力，放松好自己的心情，及时的解决一些心理负担，以免严重影响自己的心理健康，而且，应该掌握一些尽快融入集体中的一些方法。那么，职场竞争压力比较大，如何缓解心理问题？

　　生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

　　心理保健和自救处方为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，不在职场竞争中输在心理环节上，是每个职业族的生存信条之一。

　　掌握必要的心理健康知识如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流沟通。

　　形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

　　通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

　　学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　在注意以上建议的同时，如若对你缓解压力的程度还不够，还需建议一个心理资讯网，让你的家人朋友一起来帮你分担，要知道拥有一个良好的心态非常重要。

　　自己平时工作压力比较大的时候，应该进行一些自我心理方面的调节，进行一些心理暗示，对自己不断的加油鼓励自己，而且，应该做一些心理方面的保健工作，掌握一些必须要知道的一些心理健康知识，克服一些不健康的心理出现，对自己的工作造成影响。

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