世界睡眠日之职场精英睡眠障碍

    睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在刚过去的3月21日世界睡眠日，有组织对职场精英睡眠情况进行了调研，参与调研的共有5736人参加。其中，职场精英（工作2年以上，月薪1万以上）一共有2631人，高层管理人员占11.1%，中层管理人员占37.5%，专业技术人员占30.7%。

  调查结果显示极少数的职场精英在22:00前睡觉，在24:00以后睡觉的人数竟达到1015人，占总数的38.6%，这意味着100个精英里，有39个超过24点还不睡觉，该比例远高于大众群体（22%）。保证每天8小时睡眠的精英只占到10.1%，睡眠少于6小时的占了35.2%。数据结果令人惊讶，这些职场精英近4成凌晨才睡。

    正常情况下，入睡时间超过30分钟就可以被认为是失眠。令人咋舌的是，86.3%的职场精英都表示出现或多或少的失眠现象，甚至有6.4%的人出现连续失眠和睡眠障碍的现象。25.7%表示失眠的主要原因是工作压力大，占所有失眠原因的首位，成为扼杀睡眠的主要杀手。这与前面所说的睡前还在工作导致不良睡眠，存在一定的连带关系。针对失眠问题，81%的精英都会采取一定的措施来应对，最常见的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。少数（6.2%）表示会去看医生和吃药，这个比例与失眠障碍人群的比例一致，只有在失眠很严重的情况下，才会选择使用药物。

    失眠者们说：“我得的这个失眠将近十年了，每天晚上十点半就要躺在床上，但是不吃药我一点都睡不着。烦的很，燥的很那种感觉。”“现在算起来有十几年了亚健康状态。工作压力各方面，失眠就加重，最后就发展成为抑郁症了。最糟糕的状态就是吃四五片安定也睡不着。”“三天三夜没睡，烦躁、焦虑、心慌、坐立不安，对什么都不感兴趣。”

    调查显示，在不同行业，认为自己睡眠不充足的职场精英占比差异较大。占比最高的是互联网行业，41.5%的互联网人认为自己睡眠不充足，其次是广告/媒体人，占39.5%。占比最低的是政府/非盈利机构，只有9%的人认为睡眠不足。此外，房地产、制药/医疗、金融、汽车及零配件等行业认为自己睡眠不充足的占比也较高。由此可见，睡眠质量和行业有密不可分的关系，互联网和广告/媒体行业的工作强度以及压力大是众所周知的，这样的调查结果并不意外。

    睡眠障碍严重影响着人们的身心健康，健康的睡眠能让全身细胞尤其是脑细胞处于放松和休息状态。如何获得一个健康的睡眠？

    第一个我们要保证自己的时间要合理，要科学。第二个是让节律要正常，该睡的时候你要睡，该醒的时候，要有一个良好的睡眠作息习惯。第三就是我们要保证自己睡了以后，感觉自己睡的过程中质量比较好。第四睡觉时不要考虑太多，放下一天的工作压力。