职场养生
教你如何喝酒不伤身！
预防醉酒最好的方法就是尽可能不喝酒或少喝酒，尽可能喝低度酒（如葡萄酒、啤酒），不喝白酒特别是酒精度数高的白酒。
喝果酒时，最好选葡萄酒和红酒。少量葡萄酒含有多种营养成分，这些成分可以降低胆固醇、预防动脉硬化和心血管病，还可以帮助消化并促进新陈代谢。
过年时，也可以喝点药酒，不过要因人而异。比如肾虚的人可以喝点枸杞酒，它能补虚弱、益精气、去冷风、健腰脚。啤酒营养也很丰富，但是不能贪杯。
勿空腹喝酒
喝酒的人一定都知道，喝酒最忌讳的就是空腹。空腹喝酒会严重刺激人体的胃黏膜。因此，在饮酒以前，您一定要先喝一杯牛奶或酸奶，或是吃一点饼干、面包、馒头等。胃不好的人适当吃些胃黏膜保护剂，以减少或延缓酒精在胃肠的吸收，避免酒精对胃十二指肠黏膜的剌激。
喝酒不宜过快过猛
让身体有时间分解乙醇。酒桌上，罚酒数杯或“一口闷”的做法，都不可取，应该杜绝。
喝酒时要会吃菜
有些菜有解酒的功效，最好的下酒菜是动物肝脏。动物肝脏里含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质和蛋白质，这些东西能分解酒精。
豆类食品（如豆腐、豆干等）中的卵磷脂可以帮助保护肝脏。
鱼肉、绿色和黄色蔬菜里的抗氧化剂和维生素有利于解酒和保护肝脏。
多吃坚果、芝麻、紫菜也是明智的选择。海藻类食物也很值得推荐。
喝酒时不吃胡萝卜
胡萝卜中含有的β胡萝卜素在与酒一起进入人体后，会在肝脏中产生毒素，伤害肝脏，诱发肝脏疾病。
喝酒时补充糖分
可以多吃点米饭等含糖食物，以免喝酒时打颤、目眩，及可能发生的低血糖症状。
喝酒时不喝碳酸饮料
可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料会加快身体吸收酒精的速度，容易引起酒精中毒。
烟酒要分家
喝酒时，肝脏正开足马力解酒呢，这时候抽烟，肝脏就没有精力解烟草中的毒了。两种毒一起“对付”肝脏，它会很容易“受伤”。 应遵守戒烟的原则。
多喝白开水
喝酒时多喝一些白开水，可以让酒精以最快的速度从体内随着尿液排出，减少酒精在身体内的存留时间。如果是喝威士忌等烈酒的话，可以在酒里加些冰块，以降低酒精浓度。
酒后三注意
酒后吃水果要对症
如果用了以上办法，还是喝多了，头又痛又晕，可以“对症下药”吃点水果和蔬菜。
酒后头晕，可以喝西红柿汁；
酒后反胃、恶心，吃葡萄；
酒后头痛，喝蜂蜜水。蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不头痛；
酒后心悸、胸闷，可以吃些香蕉。
酒后不宜洗澡
酒后洗澡，体内的葡萄糖会消耗掉，容易引起低血糖，同时酒精浓度会相对增加。酒精还抑制了肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖水平的恢复。所以，酒后洗澡，容易酒精中毒。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡，容易中风。
喝完酒慎防感冒
很多人都认为，喝酒能御寒。实际上，喝酒不但不能御寒，反而会降低人体的御寒能力。喝酒后，乙醇进入中枢神经系统，起麻醉作用。麻醉后，人体对外界环境刺激的敏感性降低，因而对寒冷不敏感，使人误以为喝酒能御寒。
乙醇会引起血管扩张，血液循环加快，使体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温下降。因此，喝酒后，要做好保暖工作，防止感冒。
返回 2016-02-19
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