职场养生
这些恶习你有多少？
错误习惯一：不吃早餐
后果：严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
改正：每天吃一顿丰盛的早餐，在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备，尽量做到做到可口、开胃。
错误习惯二：晚餐太丰盛
后果：持续时间通常较长的丰盛晚餐，容易使人肥胖，还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
改正：晚餐要做到三点，早吃、少吃、素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
错误习惯三：餐后吸烟
后果：虽然吸烟本来就不健康，但是饭后吸一支烟的危害等于10只烟的危害，赶紧告诉你身边的男性朋友啦~
改正：全面禁烟，拒绝危害。
错误习惯四：喝过多咖啡
后果：
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
改正：一定要少喝。
错误习惯五：饮酒过量
后果：大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
改正：适量喝一点其实对身体有益，例如每天饮适量的红酒对女性还有美容养颜的功效，此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。
错误习惯六：水果当主食
后果：很多年轻人以为吃水果当主食就能减肥，其实这是很不健康的饮食习惯，这很容易造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
改正:一定要按时吃正餐，平时吃水果也要根据自己的体质适当进食，例如寒凉的体质就尽量不要吃西瓜、梨这些比较寒凉的水果。
错误习惯七：进食速度过快
后果：进食速度过快,食物未得到充分咀嚼，加重肠胃负担,导致肥胖。
改正：细嚼慢咽，吃是生活而不是生存。
错误习惯八：保温杯泡茶
后果：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
改正：改用陶瓷、玻璃壶泡茶
错误习惯九：吃生食
后果：很多人喜欢生吃鱼生、鸡蛋等食物，容易导致各种寄生虫病。
改正：不要为了美味放弃健康，食物还是煮熟再吃。
错误习惯十：渴了才喝水
后果：渴了才喝水，说明身体已经处于缺水状态，这容易导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
改正：多喝水。
返回 2015-11-03
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