秋高气爽好养生 送给职场的你

　　入秋后换些吃法更健康

　　榜首，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，大家所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低，简单导致人体内的维生素A储藏较少。维生素A缺乏体现为表皮枯燥，毛囊突起，肌肤粗糙，双眼发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比方胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。

　　第二，常吃有助养胃的食物，比方南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期，频频吃肥甘厚味之物会让软弱的肠胃“雪上加霜”，此刻应当吃一些有助养胃的食物，比方南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。别的，酸奶、豆豉等发酵食物养分丰厚易于消化，也合适秋天食用。

　　第三，用薯类来替代部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、马铃薯、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的挑选。一方面，薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰厚，有助于大家获取更多的养分。另一方面，它们作为主食食用有利于防止高血压等慢性病。

　　第四，天天吃一小把坚果。秋季恰是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常 吃 坚 果有 助 心 脏健康，而且坚 果 还 能提 供 维 生素E和多种微量元素。

　　野外运动防秋乏

　　话说“春困秋乏”。秋季来临很多人体现出的厌倦、乏力、精神不振等,是人体的一种正常反响。防秋乏的最佳方法,即是适当地进行体育训练,同时确保足够睡觉。最佳的状况是,运动到背部微微出汗,或自个感受疲惫便可止住。

　　进行野外训练，到空气好的野外呼吸吐纳，能够增强肺系功能及抗病才能，不只能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有杰出的防止效果。

　　热敷脑后驱风寒

　　夏秋换季，迟早温差大，很多人因而受凉感冒了，此刻无妨热敷脑后的“风池穴”，能起到驱寒健脑的效果。“风池穴”坐落脑后枕骨之下的凹陷处，可将热水袋，装进布套或用毛巾裹好，放在该部位;也可把盐或米，炒热后装入布袋，替代热水袋热敷。当心热敷不能太烫，以免烫坏。

　　秋天烦躁多按虎口

　　秋天一到，很多人心境也跟着郁闷、烦躁了起来。中医以为肺与秋相对应，假如秋天肺内气血运转受搅扰，就简单引发“悲秋”的心态。此刻，可多按坐落虎口的“合谷穴”，协助肺脏排毒。肺气运转正常，心境自然就开畅达观了。卓众猎头是深圳猎头中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，您企业人才解决方案的理想伙伴！