职场养生
科学调节身体休息状况
上了一天班，回家了还是没精打采？因为累。
放假想要出去玩儿，最终还是在家宅了一天？因为累。
明明睡眠时间超过十个小时，结果还是累。
好不容易出门度个假，旅途劳顿，加上放不下的工作，最终更是累。
我们都活得太累了，我们都太需要好好休息，然而，问题是：
你真的会休息吗？
睡眠真的是最好的休息方式吗？
你真的会休息吗？
从科学的角度讲，休息是指恢复身体的疲劳，放松紧张的神经，重拾新鲜与活力。如果不能达到这个目的，那么不论你的休息方式听起来多有趣，多热闹，最终都是一个错误。
当然，大部分人一说到休息，最先想到的一定是睡觉，躺下来，闭上眼，让身体静止，这个几乎是人体本能的休息方式，难道不是最好的吗？答案是：看情况。
同样是“觉得累”，如果你是因为干了体力活儿，主要是身体的疲累，那么这时候你最需要的的确是睡眠，通过睡眠，给身体充电，补充失去的能量。
然而对于大部分需要动脑子工作的小伙伴，从事的主要是脑力活动，大脑皮层一直处在兴奋状态，而身体却处于低氧状态，对待这种疲劳，睡眠所能起到的作用不大，这就是为什么你可能睡了12个小时仍然很累的原因。
不论你是教师、作家、编辑、技术宅……你从事广告、新闻、科研、还是互联网……各种烧脑的工作，只看到大脑飞速运转，有时候累到你几乎听见脑细胞在尖叫，可是身体却要保持坐姿好几个小时不动，这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。
如果休息时仍然坐着、躺着，全身就会一直处于“缺氧”环境中，所以很容易越睡越累，医学上把这叫做“假性疲劳”。对待假性疲劳的方法就是：在工作间隙，让自己起身活动一下，出门散步、慢跑，或者去游泳池里舒展放松一下身体，改变一下大脑的兴奋活动区域，你才会感觉自己焕然一新。
身体需要的不是睡眠，而是放松
印度瑜伽大师萨古鲁说：每个人都认为压力源于工作，其实工作没有压力，产生压力的原因是你的能力不足以掌控自己的系统。某种程度上，你不知道如何掌控你的身体和头脑，这才是问题所在。
身体需要的不是睡眠，而是放松。如果你的身体一整天都非常放松，你的睡眠量自然会下降。如果工作对于你是一种形式的放松，散步或运动也是一种放松，你会发现你的睡眠时间将会减少得更多。
如今，人们辛苦地做每件事情。在公园里，我看到人们以紧绷的状态走路。无论散步还是慢跑，为什么不能轻松愉快地做呢？这样的运动可能会造成更多的伤害而不是健康快乐，因为你做每件事都像在打仗。
不要和生命打仗，你不是要对抗生命，你就是生命本身。只是和生命同步，你就会发现你能够轻松地过好它。保持健康愉悦并不是一场战争。做一些让你享受的事：玩游戏、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜欢做任何其他的事，那才是问题！否则，以轻松的状态做事，这不是个问题。
文章来源：网络
返回 2015-09-08
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