职场养生
健康养生必做事情----散步
对于现在生活忙碌的大家来说，做什么事情是最简单，并且又能达到健康养生效果的呢?当然是每天坚持步行，和其它所有的健身项目比起来，步行应该算是老少皆宜，并且不受任何时间地点限制的运动了，而步行对于我们身体健康来说，的确是有非常多的好处，有句话说的是，饭后百步走，活到九十九。由此可见步行对于健康养生来说是一件非常有意义的事情，那我们平时究竟该怎么做呢?步行应该算是老少皆宜不受任何时间地点限制的运动了
一、步行的好处
作为一种经久不衰的户外健身运动，步行的好处真的是非常的多，它可以使全身的肌肉都得以活动，而且还可以促进身体内的血液循环，所以说常步行，可以达到保养身体的目的。
所以说每天晚上吃完饭后完全可以出去散散步，如果是一个人散步，那你可以听听音乐，这样既不会觉得无聊，又能让心情得到愉悦。当然了，和家人一起散步是最好不过的事情了，我们可以和家人述说一天当中我们的收获，又或者是自己不开心的地方，这样可以很好的缓解上班过程中的一些压力。
还有就是步行是可以治疗疾病的，特别是对于那些体质虚弱者，步行对于他们来说就是当之无愧的运动首选方式，因为不是太强烈的运动，所以他们不会因强烈运动后心脏的刺激感而给自己的身体带来不适的情况。
对于肥胖体质人群，因为在步行的过程中全身都在运动，所以就可以达到充分燃烧自己身体内脂肪的作用。
二、步行的方式
步行的方式可谓是非常的多，每种步行的方式都会有它们各自的效果，那么究竟有哪些方式呢，一起来看一下吧。
1、散步
这里所说的散步就是我们每天晚上在路上见到的那种，大家三五成群的走在一起，边走边聊天的状态，这是一种大家都会选择的散步方式。 我们通常会在晚饭后和家人又或者是朋友一起出去。这样的运动方式属于小强度的运动，特别放松心情。所以大家如果上班一天了，晚上可以选择和家人一起出去散步。
2、向后走
向后走也是我们在运动时经常会见到的一种运动方式。你不要觉得这种方法奇怪，其实，向后走的好处非常的多，这属于逆向运动，所以有促进体内血液循环，刺激肌肉的作用。这对于平时习惯正行的人来说，一开始尝试着向后走或许有些不习惯，但是等你习惯以后，这种方式的养生价值是非常高的。对于老年人来说，人老了就会出现腰腿痛的现象，而向后走，恰巧可以缓解平时紧张的关节，还可以使身体中的肌肉得到缓解。
向后走也是我们在运动时经常会见到的一种运动方式
在选择向后走的时候，场地一定要选择好，千万不要选择来往车辆多的，又或者是地不平的地方，以防在运动过程中造成伤害。
3、快步走
快步走属于中等强度的运动，所以说比较适合于那些体质比较好的人群，还有减肥一族。要知道，快步走的好处在于可以刺激我们的心肺，长此以往，可以起到强心健肺的作用。而且快步走的话，全身的各个组织都处于紧张运行状态，所以会消耗很多的热量，从而起到消除脂肪，减轻体重的作用。
以上的三种运动方法要因人而异，每个人根据自身的身体情况来选择，当然了，以上三种步行的方法结合起来也是不错的选择，但是散步千万不要在睡前，又或者是饭后半小时之内做，因为这样不仅达不到养生的效果，反而会对我们的身体产生伤害。因为在睡前做的话身体刚运动停下来，会影响我们晚上的睡眠，而饭后半小时之内的话，因为我们体内食物没有消耗掉，这样很容易对胃部造成伤害。
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