职场白领缺乏什么维生素？

    白领是当今最让人仰慕的上班族。笔挺的西服，文雅的仪态，娴熟地敲打着计算机，浑身透着现代的气味，可是，严重的作业，剧烈的竞赛，请求常识的更新到达一日千里，天天的日子节奏只要快上加快，由于，常识出效率，时间就是金钱。

　　光荣的白领族员常常会被疲劳、头疼、很容易贪睡、脱发、食欲不振、视力含糊摧残。使作业效率降低，这是为什么呢？这是由于作业严重，日子不规则饮食养分失调导致的。不少白领族员睡眠缺乏，清晨能多睡十分钟，似乎是极大的享受，常常顾不上吃早餐，午饭也因忙而将就。因要应付或者有时间和家人聚会，只好享受高粱厚味的晚餐，"忙"使您的日子规则乱了，也打乱了您身体的多种生理功用，特别是胃肠道功用。严重的日子和情绪使消化酶削减，食物的消化和吸收遭到不良影响，不能守时定量进餐和合理调配各种食物，将不能确保足够的能量和维生素的供应，有的青春少女怕发胖，不合理的节食、挑食、甚至用饥饿的办法减肥。这样一定发作养分不良、能量和养分素的缺乏，一定导致精神不振、易疲劳、常有无能为力的感受，作业效率降低。

　　白领族员整天在室内作业，运动少，承受阳光少，易发作维生素D缺乏、饮食调配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入缺乏。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入缺乏。这些维生素影响着钙的吸收和使用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功用，长时间可影响胃肠和心脑血管的功用，机体抵抗力也降低，这样不只影响作业质量，健康质量也会逐渐降低。

　　白领族员要坚持旺盛的精力，灵敏的思维和健美的体魄，请承受以下主张：

　　日子节奏快而不乱；三餐确保巧组织；

　　食物多样不挑食；鸡鸭鱼肉要适当；

　　蔬菜水果餐餐有；不劝烟酒自酌量；

　　忙里偷闲跑跑步；阳光雨露保健康。