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别自责，亲爱的。
1自责不等于自励
大家认为，自我批判能够促进做好作业完成任务。一位女士跟我说：“假如我不为自个所犯的愚蠢的过错感到自责，我就会损失动力”，但是，说这句话之前她通知我，过分郁闷致使她无法赶上作业进度。
本来，自责是郁闷症和焦虑症的一个典型表现。它会使人惧怕懊悔，因此很难采纳新的行动。自责使人情绪低落，并损失完成任务所需要的生机和创造力。行动力理论通知咱们，那些最有行动力的人同时也是最严峻苛责自个并不时郁闷的人。这有啥含义呢？莫非情绪低落不是致使效率低下和旷工旷课的缘由吗？自我批判是自我鼓舞的最佳方法吗？还是说，奖赏与鼓舞自个才是十分好的方法呢？
2别把自责确实
尽管这么说挺古怪，但别把自责的声响确实。你一直介意的工作很可能无关紧要。我常常把这些消沉主意当成我无意采购的产品的电视广告，或是一个代表着你不想和他说话的人
的来电显示，或是把它幻想成火车站里不是你乘坐的那些火车。消沉主意与主要方针之间没有太大关系。假如你专心于方针，而且不断应战，刻苦尽力步步为营，那就能够使自责
的声响云消雾散。把自责的声响看做是些听不清楚的背景音乐。
3改动替代自责
替代自责的方法是自我改动。幻想一下：你正在学打网球，你打的球没过网。这时教练走过来通知你，在心里揍自个十下。这个方法好吗？相反，另一个教练为你演示了如何将球打过网。哪种方法十分好呢？不必批判自个本来也能改正自个。你能够说：“好吧，已然此路不通，那我就换个方法”。开端用自我改动替代自我批判，然后将失利当成前进的阶
梯吧。
4落到实处
自责的内容通常是十分抽象且含糊不清的。很少会有人说，“我应当这么拿球拍而不是那样。”相反，大家会运用泛泛的词语，像是“我是个差劲的选手”或是“我真蠢”。反思
一下你的自我批判，看看你是不是也对自个做出了含糊的归纳。试着用能够落实的具体问题替代自责。毕竟与不做傻瓜比起来，改动球拍的握法要简单得多。能够这么检查：“你怎样才干知道自个在何时不再是个蠢货了？”，“你如何才干知道你球拍的握法是不是正确？”
5防止双重标准
最后一条主张是，“推人及己”。我发现，那些最最和蔼可亲的大家通常对自个甚为苛责。这种双重标准是苦楚源头。试试这种方法：把一天以内你自责的内容都写下来，然后幻想把这些话都说给你最佳的兄弟听。为啥你会觉得那么做既残暴又不公正呢？相反，试着对自个说些你会对兄弟们说的鼓舞的话。想要更成功，就应当多奖赏与支撑自个，而不是用那些你绝不会对待兄弟或陌生人的的方法来对待自个。
返回 2015-08-10
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