职场养生
夏季饮食养生
首先我们得从饮食上调理，由于夏季气候的炎热很容易伤津耗气，因此我们可以吃一些防暑降温的食物，比如可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。
最好把这些食材熬粥或煮汤，如果有头晕的症状，也可以选用芳香性植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶，薄荷叶、佩兰等用来煮汤喝。今天我来推荐一款荷叶薄荷粥。鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克，将荷叶洗净切碎，薄荷洗净，两物加适量水，用中火煮好后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖即可食用。气味清香，很是可口，有清热祛暑和胃之功。适用于夏季天气热，没有食欲的人群，可以起到防暑降温的作用。
民间有一句话叫，冬补三九，夏补三伏，就是说天冷要补，天热时候也要补。可以采用家禽肉低脂肪高蛋白的食物。具有补肝肾，益气血。祛风解毒的功效，可以达到气血双补，还有安神的作用。特别适合脑力劳动者，以及神经衰弱者进补。暑天还可以吃一些姜，可以起到暖胃增食欲的作用。夏天虽热但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜，姜还可以增进食欲，祛风散寒解毒杀菌的功效。
暑天的时候，首先要避免过度的运动，尽量少出门，少活动，为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步和运动。
返回 2015-07-29
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