职场养生
优质睡眠的保证
1、每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、晨起时小腿肚子发酸、发沉也是体内有湿的典型特征。
3、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状是气虚、湿困的表现。
4、体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
5、晨起舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
6、早上一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这是体内有湿气的表现。
7、体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。并且总有一些粘在马桶上，很难冲下去，而且便后一张纸不够用，得多用几张才行。
体内湿气重怎样祛除
1，最自然最有效的办法——多运动
通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。
需要注意的是，一开始只能轻轻地按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要按得剧痛难忍。
3，按摩手足阳明经、足太阴脾经
根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热。
4，用艾叶泡脚
治疗湿气重的小窍门，就是用艾叶泡脚。
5，养成良好的生活习惯
少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。
6，祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥
薏米、红豆，不需按例，一样抓一把，洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火，烧开后再闷半个小时。薏米和红豆都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
返回 2015-07-25
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