夏日运动四重奏

专家剖析夏日的健身训练可是对健康起着主要的效果。那么，夏日哪些运动适合养生?看看本文为大家的介绍吧。

项目一：慢跑

　夏日慢跑，可谓好处多多。它除了能够增强血液循环，改进脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地作业外，还能有用地影响代谢，添加能量消耗，燃脂健美。但需求提醒的是，别为了减轻体重而空着肚子慢跑。否则不只不减重，还会给肝脏带来很大的担负。

项目二：游水

　　游水可谓是夏日最清新的运动了。从健康的视点来说，游水有改进心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、瘦身、健美形体五大成效。人在 游水时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了极好的按摩效果，能推进血液循环，使皮肤润滑、结白、有弹性。此外，游水时身体消耗热量多能够瘦身，可谓是 保持身材最有用的有氧运动之一。

项目三：骑自行车

关于不喜欢快节奏运动，又想要训练到全身的人，缓步骑自行车这项节奏适宜的运动，是不错的挑选。这项运动看起来似乎很简单，可是却能训练全身肌肉。

项目四：瑜伽

瑜伽可谓四季皆宜，夏天操练瑜伽更是好处多多。在酷热的夏日，许多人会由于天气酷热而变得烦躁，经过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能减轻焦虑。而爱美的美眉们，可 以经过操练瑜伽减掉松懈的赘肉，刻画平整紧实而有形的小腹。并且长时间操练瑜伽姿势、调息法及放松法可防止百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动 脉硬化、静脉曲张、哮喘等缓慢疾。卓众猎头公司是专业猎头中的佼佼者，卓众猎头为您提供精准的匹配度，专业的人才库，全方位服务。