想不想轻松缓解颈椎病？

 职业女人作为现代职场人员中的一部分，相同的每天作业在电脑前N多个小时，时刻久了天然而然就会发生一些职业病。而颈椎病是职场白领最易患的一种疾病，有百分之九十的职场人都有这种疾病，这事一种职业病，那在作业中咱们该怎么非常好的呵护自个的身体健康呢，下面让咱们一起来看看女人白领在日常作业中应当如何去做到白领保健，非常好的呵护职场健康防止颈椎病。卓众猎头是深圳猎头公司中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，您企业人才解决方案的理想伙伴！

缓解办法

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1. 准确的坐姿

上半身应坚持颈部直立，使头部取得支撑，两肩天然下垂，上臂靠近身体，手肘曲折呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕坚持水平姿态，手掌中线与前臂中线应坚持一直线。下半身腰部笔挺，膝盖天然曲折呈90度，并保持双脚着地的坐姿。

2. 有必要挑选契合人体工学规划的桌椅

运用专用的电脑椅，坐在上面遵从“三个直角”：电脑桌下膝盖处构成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节构成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑银幕基地，座椅最佳有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

3. 放风筝

放风筝时，挺胸昂首，瞻前顾后，能够坚持颈椎、脊柱的肌张力，坚持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功用，既不损害椎体，又可防止椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给咱们防治颈椎病的一个好办法。

4. 游水

由于游水的时分头老是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，并且人在水中没有任何担负，也不会对椎间盘形成任何的损害，算得上是对比惬意的锻炼颈椎的方法。

5. 留意劳逸结合

运用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或部分按摩，一起养成规则运动习惯，对于肩颈、上肢进行拉筋及肌力练习，以添加柔软度及肌力。

6. 电脑的摆放高度要适宜

将电脑屏幕基地方位安装在与操作者乳房同一水平线上，最佳运用能够调理高低的椅子。应有满足的空间伸放双脚，膝盖天然曲折呈90度，并保持双脚着地，不要穿插双脚，避免影响血液循环。

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