【卓众指导】想要午睡就先记下这些

   一项查询材料显示：只要近3成的人有守时午睡的习气，而这些人中又有80%的人因睡姿不妥、睡觉时刻失度而使午睡质量大打折扣；还有过半数的人以为午睡可有可无，实在太困时才敷衍塞责。专家以为，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡成为“误睡”。卓众猎头是深圳猎头中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，是猎头中的专业猎头，您企业人才解决方案的理想伙伴！

　　午睡五关键

　　1、睡前不吃油腻食物，也不要吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变和胃消化负担。

　　2、午饭后不宜当即躺下午睡。午饭后很多的血液流向胃，血压降低，大脑供氧显着削减，此刻午睡易引起大脑供血缺乏。通常应食后休息十几分钟后再午睡。

　　3、睡姿应取头高脚低的右侧卧位，这样可以削减心脏压力，避免打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会削减头部供血，使人醒后呈现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，一朝一夕易诱发眼疾。别的，伏在桌上会压榨乳房，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　4、午睡时应避免受较强的外界影响。入睡后肌肉松懈、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，故应注意免受风寒。

　　5、醒后宜做轻度活动。午睡后要渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度；不要马上从事杂乱和风险的作业，因初醒经常使人发生模糊感。卓众猎头是深圳猎头中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，是猎头中的专业猎头，您企业人才解决方案的理想伙伴！

　　午睡四禁忌

　　一忌午睡时刻过长 ：午睡时刻以半小时至1小时为宜，睡多了，进入了深睡觉，醒来后会感到很不舒服。

　　二忌随遇而安乱午睡： 不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡觉中体温调理中枢功用减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌坐着或趴着打盹 ：不少人因为受条件约束，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长时间构成坐着或趴着午睡的习气，这样极不利于身体健康。

　　四忌不需午睡逼迫睡 ：午睡也不是人人都需求的，只要身体好、夜间睡觉充足，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或白叟来说，午睡是十分必要的。

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