【HR知识】午睡一小会精神一下午

午睡是中国人摄生传统习气，它对身体健康有许多优点，一起为下午作业供给连绵不断的精力。那么，午睡应对怎么睡、睡多长时刻才最健康呢?专家以为，通常宜15～30分钟最适合。卓众猎头公司是专业猎头中的佼佼者，卓众猎头为您提供精准的匹配度，专业的人才库，全方位服务。专业猎头就是强！

健康的午睡以15～30分钟最恰当，假如超越30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完结一全部睡觉的周期。

午觉睡太久，刚起来的半小时会有细微的头痛、全身无力，这是“睡觉惯性”所形成。这时候别希望会立刻清醒，通过一个小时的缓冲就能康复正常。

不过，这种较长的午睡只适用于弥补前晚的睡觉不足，真正健康午睡不应该超越30分钟，不然就简单打乱生理时钟，影响正常晚觉。

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假如要午睡，要养成每天定时定量的习气。午睡最好的时刻是在早上睡醒以后的8小时，以及黑夜睡觉前的8小时，也即是一天活动时刻的中心。即使在那个时刻不觉得困，也可以稍做歇息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

咖啡因也许供给短暂的提神作用，接着会带来昏眩愚钝的感受，也会削减黑夜的睡觉周期。别用人工刺激品来诈骗身体，仍是小睡一下来解决问题吧。卓众猎头公司是专业猎头中的佼佼者，卓众猎头为您提供精准的匹配度，专业的人才库，全方位服务。专业猎头就是强！

午睡的习气要锲而不舍，由于午睡习气不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规则。例如拖到黄昏才睡，不但对健康没有协助，也会延误黑夜的入眠时刻。

黑夜假如有主要的晚宴或活动，也许会耽搁黑夜的上床时刻，可以在下午预先贮存睡觉。这种预防性睡觉可长达两、三个小时，确实很有协助。

健康午睡十大优点

1.      减轻压力。

静静地蜷缩在地板上的阳光里或许在办公桌上小睡一瞬间，都能令人感受到放松。假如有条件，无妨找个安静舒服的当地，美美睡上一小会儿。

2.      进步敏锐力和功率。

午睡醒来也许会有10分钟的时刻觉得有点晕乎乎，但只需过了这个疲乏期，你就有十足的精力去竭尽全力剩余的作业了。

3.      改进回忆和学习才能。

科学家们研讨发现，午睡者在测验反应中愈加快捷和准确。这表明，午睡可以防止大脑被过度运用。

4.      对心脏有利。

午睡40分钟能削减死于心脏病的危险，特别是对年青健康的男性来说。

5.      进步认知。

美国航空航天局的研讨人员指出，30分钟的有用午睡能增加人约40%的认知才能。

6.      激起训练的积极性。

约有28%的青少年表明，他们由于睡觉不足，觉得太累而抛弃训练。

7.      提高创造力。

有用的午睡能让你的大脑进行发散性思想，让你的思路在短时刻内翻开。所以，假如你的作业堕入僵局，无妨睡个午觉。

8.      补觉。

科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充分。

9.      防止打瞌睡。

美国航空航天局的研讨显现，午休对需求上夜班的人、学生或许别的作业时刻很长的人都很必要。

10.  让人愈加健康。

萨拉。梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素保持和细胞修正都有优点，这个进程能将对人体的优点最大化。