【卓众指导】女性如何在职场保护眼睛

每次下班后走出大厦的那一刻，双眼针扎似的刺痛，相信许多上班族都有过这样的感触。女性是柔软美的化身，上班族女性怎么维护双眼健康、甩开眼镜的困扰更是一个炽热的社会议题。本来护眼很简单，仅仅贵在坚持。卓众猎头是深圳猎头公司中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，您企业人才解决方案的理想伙伴！

​上班期间护眼小好方法：

1、让眼球做运动

假如盯着电脑屏幕已经一小时了，你需求做一些眼球运动来减轻双眼疲惫。例如，向上望，同时呼一口气，再将视野移回中心，吸一口气，如此重复三次，最终再继续进行下侧、左边及右侧的一样动作。

2、忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作能够推进双眼排泄泪水，并将含许多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，坚持眼部湿润。许多人由于太专心于作业，长时间盯着电脑屏幕忽略了眨双眼，致使双眼干涩不适。忙里偷闲，眨几下双眼，有助于清洗眼表面，也相当于给双眼做一次按摩。

3、上班时坚持间歇歇息

职业女人假如接连运用电脑6~8小时，应每隔1~2小时歇息一次，让双眼脱离电脑10~15分钟;作业1小时后最佳脱离电脑屏幕，凝视远方方针，直到明白后再维持10几秒钟。

4、坚持按摩解疲惫

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长时间坚持不只能够减轻双眼酸涩疲惫，还有助于视力的改进。卓众猎头是深圳猎头公司中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，您企业人才解决方案的理想伙伴！

5.不要经常性地点眼药水

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为许多办公室一族的习气。专家提示眼药水不能够随便用，乱用眼药水很简单对双眼形成损伤。含激素类眼药水对减轻双眼肿胀等部分充血效果较好，刚开始运用时双眼会感受十分舒畅，持久运用，也许形成眼压增加、视神经萎缩最终致使青光眼，使视力受损乃至致盲，这种危害一旦发生，任何手术与药物都无法挽救。

6、把电脑屏幕设成浅绿色：多看绿色的东西有助维护视力，长时间运用电脑作业的人简单双眼疲惫，除了随身预备一瓶人工泪液避免双眼过于枯燥，你能够把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色彩。

职场女人护眼7大养分：

1、维生素A(β胡萝卜素)

维生素A是构成视网膜感光物质的主要养分素，假如缺少维生素A简单呈现夜盲症。长时间看电子屏幕，会耗费很多的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对维护双眼相当主要。多见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、很多的黄色生果等。

2、B族维生素

B族维生素具有维护眼角膜的效果，当缺少B族维生素的时分会发生眼部的神经病变，让你感到视力含糊，遇风流泪，怕光乃至眼部炎症等问题。多见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、很多的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

3、维生素C

维生素C是生命存在的根底，眼部缺少维生素C会削弱其对外来影响的抵抗力，特别当遇到风和强光的时分。

富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最佳尽量生吃以减少养分素流失。

4、维生素E

维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来影响。富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的杰出来历。可是必定要注意摄入量不要过多，由于富含维生素E的食物通常都是油脂含量很大的食物，吃多了会致使脂肪过剩。

5、花青素

花青素这种抗氧化剂能够增强夜间视力，减缓双眼黄斑退化。富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

6、蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，假如缺少蛋白质，可致使视紫质组成不足，进而呈现视力妨碍。富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

7、锌

身体要清除自由基，需求锌等矿物质帮助。并且，研讨发现，缺少锌也许致使黄斑部退化。富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。