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职场怎样健康午睡呢？
大部分的上班一族由于各种因素，可能只有接近三成不到的人有按时午睡习惯，这些人中，有75%的人因为睡姿不正确、睡眠的时间没有度从而使午睡的质量大大的打了折扣。
特别是夏季，午睡是必须的。
午睡，对上班一族来讲，相当于紧张比赛中的一次“中场休息”。记者连日来访发现，由于夏季作息时间的调整，上班一族中的不少人就放弃了午休的时间，流连于健身房、美容院、商场等各种消费场所。在赤坎一家事业单位上班的刘女士就告诉记者，夏令后，她每天中午都小睡45分钟，但由于开放式办公不易将睡姿公之于众，又怕鼾声打扰同事，没坚持几天她的午睡计划基本泡汤了。此后，她和同事打联网游戏，但一个中午的奋战越发越疲劳。刘女士每天的午休时间进退两难。
为何夏天正午会简单疲乏呢？专家表明，夏日正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，肌肤毛细血管扩大，体内血液散布不平衡，很多血液停留外周，大脑血液供给相对缺乏，会使人感到提不起精力。加上午饭后，全身大多数血液流向消化系统，大脑的血液相对削减，加上经过一个上午的作业学习，脑细胞也处于疲乏状况，故有昏昏欲睡感。午间这种睡意的发生是正常睡觉和清醒的生物节律的体现规则，经过午睡来进行调理，午睡可抵偿夜间睡觉缺乏，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和歇息，更有利于下午、黑夜的作业或学习。别的，午睡也可以保护大脑，减轻严重。当睡觉时，不光大脑皮质的神经细胞遭到保护按捺，得到歇息，一起身体各部分也得到一个全部的歇息，全身肌肉松懈了，因活动而耗费的膂力就可以逐步恢复过来，身体内部的各种器官就可以安静更有规则地作业。专业猎头告诉您如何健康的午睡？
睡姿随意有损健康
由于受场地约束，很多上班族在午睡的时分都是在工作室里伏案而睡的。 中心人民医院急诊科主任符彦基介绍，
伏案而睡会致使身体各部位呈现不适，例如长期把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，很容易呈现手臂麻痹、酸疼等表现。而趴着睡觉还压榨到了眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力含糊，长期以往会致使双眼变形乃至患上青光眼。并且工作室里空调温度较低，伏案午睡致使身体保暖不妥，或许睡醒后感冒也跟着来了，更主要的是，伏案午睡不只不能让身体完全放松，反而因睡姿不适而致使身体以及肌肤处于严重状况，午睡后反而会愈加疲乏。专家建议，健康的午睡姿态应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最佳是头高脚低、向右侧卧。这样可以削减心脏压力，避免打鼾，还可协助胃里食物向十二指肠移动。专业猎头教给您如何健康的午睡？
健康午睡一小时
“都知道夏天午睡主要，但午睡作用好坏，是要看怎么睡、睡多长期。”
专家说，正午1点摆布是人的警觉处于天然降低期，此刻利于午睡。健康的午睡以1小时内为宜，时刻太短达不到歇息的需求，时刻太长，醒来会有细微的头痛，全身无力。
除了考究入眠时刻，专家还提示，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，由于油腻会增加血液黏稠度，加剧冠状动脉病变，过饱会加剧胃消化负担。别的，很多人习气午饭后就睡，而这时胃刚被食物充溢，很多的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及养分缺乏，当即入眠会引起大脑供血缺乏。所以，午睡前最佳活动十几分钟，如散散步、吃点生果等，有利于食物消化。睡醒以后别贪急，不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以抵偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生模糊感，因而不要马上从事杂乱和惊险的作业，避免发生风险。
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