宣泄不良的情绪，减轻心理压力

 【前言】不良的情绪会损害自己的身心健康，降低自己的情商，疏远人际关系，带来许多负面的不利后果。如何宣泄不良的情绪，减轻心理压力是每个人都想得到的。但是宣泄方法不当，不但达不到理想的效果，还会适得其反，使自己的不良情绪更加严重。

一、宣泄不良情绪的不当做法：

1、怨天尤人。自己情绪不好，老想把原因推给别人，想找个“出气筒”，或“替罪羊”。然而抱怨别人是没有任何益处的。坦然接受，倒是最好的方法。

2、过于后悔和自责。天下没有卖后悔药的，自责不如吸取教训。要想开点，世上没有一个人不犯错误，没有一个人没有跌倒过。我也一样，在所难免。

3、压制自己的情绪，用意志力控制情绪。现代医学理论表明，这是不科学的，就像气球一样，憋久了就会爆炸一样，就会得抑郁症。

4、焦虑地期待。越是焦虑地期待，越会火上浇油，增加身心的痛苦。

5、暴力般地发泄：摔东西，大量饮酒，骂人，打架、自残……

二、消除情绪压力的正确途径：

1、如果不良情绪是由于欲望过高所致，就要看淡世间十事八九不如意，降低一点期望值。

2、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

3、找个知心聊聊，与君一席话，胜读十年书。

4、注意劳逸结合，适当运动。

5、每天睡眠不少于5---7小时。

6、不要苦苦追求三高，每天有一点进步就高兴。

7、运用幽默、微笑面对自己和别人。

8、运用深呼吸把身体内的郁闷之气排除体外。

9、今天的失败预示着明天的成功。

10、写压力自传，积累人生的精神财富。

11、当断则断，不要犹豫不决。

12、增加自信，我是最棒的人，我顶天立地。

13、爱惜生命，不吃或少吃肉类，肉类里的激素、药物在人体内积累多了就会反映在情绪、身体上表现不适。刘翔为什么不吃猪肉，和这个有关。

　科学地疏导、排除人们的心理障碍，早已是世界心理学界的一个重大课题，并且创造出了许多行之有效的情绪宣泄方法。在我国的东邻--日本，鉴于劳资间的纠纷、冲突不断，为了化干戈为玉帛、维护企业内部的人和环境，许多企业都专门为员工设立了泄气场所、甚至在其中设置经理、厂长的塑像、让员工气急了时拳脚相加、发泄一通，这些做法未必可取、但立意却是值得我们借鉴的。我们有长期地开展思想工作的传统、干部和群众之间进行谈心等活动、直接交流感情、曾经成功地调和干、群关系、排解人们心中的种种不良情绪，然而，随着改革的深化、社会的进步、传统的价值观受到严峻的挑战、许多人们习以为常的事物发生了重大的变化、加之工作、生活的节奏愈来愈快、各式各样的不良情绪因而显著增加，需要用更新的科学手段帮助人们排遣，然而，可惜的是：这种排遣如今对社会科学、心理科学来说还在探索阶段，只有帮助人们有效地却除心灵深处的污垢与沉渣、现代社会的人们的工作、生活才会更轻松、更潇洒、才能创造更辉煌的业绩。

卓众猎头是深圳猎头公司中的佼佼者，具有100多万的高级人才库，您企业人才解决方案的理想伙伴！